CA DAO TỤC NGỮ CHỌN LỌC

https://wikivui.com/ca-dao-tuc-ngu-hay-ve-gia-dinh-tinh-cam-gia-dinh-hay-nhat-y-nghia-1.html


ĂN UỐNG - SINH HOẠT - ỨNG XỬ


HỌC HÀNH

Học thầy chẳng tầy học bạn

Đi một ngày đàng học một sàng khôn

ỨNG XỬ

Con người có cố có ông

Như cây có cội, như sông có nguồn.

Thổi quyển phải biết chuyền hơi
Khuyên người phải biết lựa lời khôn ngoan.

Giấy rách phải giữ lấy lề

Đói cho sạch, rách cho thơm

Có đi có lại mới toại lòng nhau

Thuốc đắng dã tật
Sự thật mất lòng
Lời chào cao hơn mâm cỗ
Kính trên, nhường dưới
Một lời nói dối, sám hối bảy ngày.

Ăn quả nhớ kẻ trồng cây

Đi hỏi già,về nhà hỏi trẻ

Một điều nhịn, chín điều lành

Đất tốt trồng cây rườm rà
Những người thanh lịch nói ra dịu dàng.

Lời nói chẳng mất tiền mua
Lựa lời mà nói cho vừa lòng nhau

Chim khôn kêu tiếng rảnh rang
Người khôn nói tiếng dịu dàng dễ nghe

Cười người chớ vội cười lâu
Cười người hôm trước hôm sau người cười

Ăn ngay nói thật, mọi tật mọi lành.

Rượu nhạt, uống lắm cũng say,
Người khôn nói lắm, dẫu hay cũng nhàm.

Ăn lắm, thì hết miếng ngon,
Nói lắm, thì hết lời khôn hóa rồ.

Đất xấu, trồng cây ngẳng nghiu,

Những người thô tục, nói điều phàm phu.

Đất tốt trồng cây rườm rà

Những người thanh lịch nói ra dịu dàng.

Ơn cha nặng lắm ai ơi!

Nghĩa mẹ bằng trời, chin tháng cưu mang.

Trời cao, biển rộng, đất dày

Ơn cha nghĩa mẹ, ơn thầy chớ quên

Đói lòng ăn đọt chà là

Để cơm nuôi mẹ, mẹ già yếu răng

Khôn ngoan đối đáp người ngoài,

Gà cùng một mẹ chứ hoài đá nhau

Thuận vợ thuận chồng, tát biển đông cũng cạn

Có nuôi con mới biết lòng cha mẹ.

Con nhà tông không giống lông cũng giống cánh.

SỨC KHỎE

Ăn được ngủ được là tiên

Ăn ngủ không được là tiền vứt đi

Phòng bệnh hơn chữa bệnh

Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ

To vòng bụng, ngắn vòng đời

Sức khỏe là vàng

Ăn chậm, nhai kỹ, no lâu
Ăn nhanh, chóng đói, lại đau dạ dày.

Hay ăn thì lú
Hay ngủ thì ngu.

“Muốn cho ngũ tạng được yên
Bớt ăn mấy miếng, nhịn thèm hơn đau”

SINH HOẠT

Nhà sạch thì mát, bát sạch ngon cơm.

Mua bầu xem cuống
Mua rau xem lá
Mua cá xem mang

Mua cua xem càng.

Nói chín thì phải làm mười
Nói mười làm chín kẻ cười người chê

Lời nói chẳng mất tiền mua
Lựa lời mà nói cho vừa lòng nhau

Ăn lấy chắc, mặc lấy bền

Có thực mới vực được đạo

ỨNG XỬ
Nhà em có vại cà đầy
Có ao rau muống, có đầy chĩnh tương.
Dầu không mỹ vị cao lương
Trên thờ cha mẹ, dưới nhường anh em.
Một nhà vui vẻ êm đềm,
Đói no tuỳ cảnh, không thèm luỵ ai.

Trời mưa cho ướt lá dừa
Cho tươi luống cải cho vừa lòng em.
Cho em hái đọt rau dền,
Nấu tô canh ngọt dâng lên mẹ già.
Bồng em đi dạo vườn cà,
Cà non chấm mắm, cà già làm dưa.
Chồng chê thì mặc chồng chê,
Dưa khú nấu với cá trê ngọt lừ.

ĂN UỐNG

Râu tôm nấu với ruột bầu,

Chồng chan vợ húp gật đầu khen ngon

Tôm rằn lột bỏ đuôi
Giã gạo cho trắng mà nuôi mẹ già.
Ba tiền một khứa cá buôi
Cũng mua cho được để nuôi mẹ già.

Thương chồng nấu cháo le le
Nấu canh bông bí, nấu chè hột sen.

Bậu câu cá bống, ngắt đầu kho tiêu
Kho tiêu, kho mở, kho hành
Kho ba lượng thịt để dành cho em ăn.

Chim, gà, cá, lợn, cành cau
Mùa nào thức ấy, giữ mầu nhà quê.

Mua thịt thì chọn miếng mông
Lấy chồng thì chọn con tông nhà nòi

Cá không ăn muối cá ươn.
Con cưỡng cha mẹ trăm đường con hư

Rau cải nấu với cá rô
Gừng thêm một lát, cho cô giữ chồng.

THỞ BỤNG

“Thót bụng thở ra
Phình bụng thở vào
Hai vai bất động
Chân tay thả lỏng
Êm chậm sâu đều
Tập trung theo dõi
Luồng ra luồng vào
Bình thường qua mũi
Khi gấp qua mồm
Đứng ngồi hay nằm
Ở đâu cũng được
Lúc nào cũng được!”

<Nguyễn Khắc Viện>


 3 PHÚT - 3 NỬA GIỜ

Nửa phút tỉnh giấc, nửa phút ngồi
Nửa phút đứng dậy thế rồi mới đi
Người già phòng choáng hiểm nguy
Mỗi lần ngủ dậy vội gì mà nhanh
Sáng mai đi bộ , dưỡng sinh
Nửa giờ vận động mạch tim điều hoà
Nửa giờ ngủ trưa để mà
Tinh thần minh mẫn cho ta khoẻ người
Buổi chiều cũng nhớ dạo chơi
Nửa giờ đi bộ ai ơi thực hành


MƯỜI QUY TẮC TRƯỜNG THỌ

10 điều bạn đã biết chưa
Quy tắc trường thọ người xưa lưu truyền
Rau nhiều thịt ít chớ quên
Phòng táo bón, phòng mạch tim , béo phì
Quả nhiều đường ít lo gì
Phòng tiểu đường đó những khi tuổi già
Nhiều chua ít mặn giúp ta
Huyết áp, phù thũng phòng ngừa về sau
Ăn ít nhai nhiều nhai lâu
Dễ dàng tiêu hoá, phòng đau dạ dày
Ngủ nhiều phiền ít thường ngày
Rủ ưu phiền để thêm say giấc nồng
Áo ít tắm nhiều nhớ không
Da thịt dễ “thở”để lòng thảnh thơi
Giận ít cười nhiều ai ơi
Chan hoà thiện cảm cho đời thêm vui
Đi bộ nhiều xe ít thôi
Sớm chiều hai lượt dạo chơi mỗi ngày
Nói ít làm nhiều là hay
Càng sống người trọng, càng ngày người yêu
Ham muốn ít, bố thí nhiều
Tấm lòng từ thiện là liều trường sinh


MƯỜI ĐIỀU VỀ ĂN

Ăn ít nhiều bữa bạn ơi
Là bạn tuổi thọ là lời khuyên răn
Ăn tạp nhiều loại thức ăn
Nhu cầu cơ thể rất cần bổ sung
Ăn chậm nhai kỹ nhiều lần
Tăng sức giảm béo rất cần cho ta
Ăn chay rất tốt đấy mà
Ăn sướng sinh bệnh cũng là lời khuyên
Ăn nhạt là điều rất nên
Giảm muối, đường, mỡ để thêm khoẻ người
Ăn sạch cần nhớ ai ơi
Bụi bẩn ô nhiễm nhớ thời không ăn
Ăn tươi cần phải lưu tâm
Thực phẩm ươn thối, thiu , bầm bỏ đi
Ăn nhẹ bữa sáng ăn gì?
Cốc sữa, bát cháo duy trì xưa nay
Nhịn ăn cũng lạ lùng thay
Một bữa một ngày độc tố bìa đi
Ăn cố định đúng nội quy
Giờ giấc mức độ ăn gì định ra
Mười cách ăn đó giúp ta
Giảm bệnh, tăng sức cũng là trường sinh.


1. Chữa vết bỏng

Dù bỏng nặng đến mấy
Nhúng vào nước lạnh ngay
Rồi lấy lòng trắng trứng
Bôi lên chỗ bị bỏng
Bôi liên tục nhiều lớp
Sau chừng độ 10 ngày
Da không để lại sẹo
Vết bỏng tự nhiên bay.

2. Chữa mụn cóc

Ai mà bị mụn cóc
Vò tía tô lấy nước
Uống nước chừa lại bã
Lấy bã chà lên mụn
Sau khoảng 2-3 lần
Mụn cóc sẽ tiêu tan.

3. Chữa cảm cúm

Ép tỏi tươi lấy nước
Pha với nước muối loãng
Nhỏ mũi trong mấy ngày
Mỗi ngày 2-3 lượt
Hết bệnh cứ như đùa
Cảm cúm cũng chào thua.

4. Chữa nấc cụt
Ai mà bị nấc cụt
Dùng đầu ngón tay trỏ
Ấn mạnh đầu sống mũi
Sống nằm giữa lông mày
Làm khoảng 15 lần
Nấc cụt phải dừng ngay.

5. Chữa ho dai dẳng

Gừng tươi cắt lát mỏng
Đem trộn với mật ong
Nhâm nhi từng miếng nhỏ
Ngày chừng vài ba bận
Cơn ho cũng đi tong.

6. Chữa viêm họng mãn tính

Vỏ dưa hấu rửa sạch
Giã vắt lấy nước cốt
Pha thêm muối súc miệng
Súc nhiều lần trong ngày
Viêm họng mãn cũng bay./.



THƠ SỨC KHỎE

1.Ngủ chảy nước dãi do Tỳ Vị mất cân bằng

Tăng cường đi bộ, khoai lang ăn nhiều

2.Ngủ nghiến răng gan nóng uất đấy mà

Đỗ đen nấu cháo, ta hay ăn vào

3.Ngủ hay mộng mị chẳng yên yên

Tay đặt lên bụng, thế nằm thẳng ngay

4.Đi bơi chân bị chuột rút đừng lo

Tay bên không bị giơ cao lên trời

5.Vừa nôn vừa bị đi ngoài

Lá vối, vỏ quýt ta đem uống liền

6.Chỉ bị đau bụng nhẹ thui

Nước nóng, nước lạnh trộn cùng uống luôn

7.Yếu bóng vía sợ bị ma nhập

Củ tỏi giã nát ta mang theo người

8.Huyết áp bị tụt bất ngờ

Hít vào hóp bụng thế là nó lên

9.Trời lạnh huyết áp lên cao đột ngột

Ngâm chân nước nóng thế là xuống ngay

10.Đột nhiên quên béng thứ gì

Ngón tay gõ nhẹ " Ấn đường" nhớ ra

11. Lẹo mắt, đũa cả đánh cơm

Hơ nóng áp lẹo vài lần khỏi ngay.

12. Dính mưa dị ứng mề đay

Đồ khô, hơ nóng ta thay mặc vào.

13. Bị ong đốt phải làm sao

Tía tô bóp nát rịt vào chỗ đau.

14. Rết cắn lá Ớt lấy mau

Đem giã lấy nước bôi vào vết thương.

15. Độc rắn, nhựa Đu đủ xanh

Bôi, rồi thái quả sắc nhanh kịp thời.

16. Dạ đề trẻ khóc không ngơi,

Xác Ve sao, tán, uống bồi nước Cơm

17. Dị ứng Kinh giới, Đinh lăng

Rau má, Diếp cá đun cùng Tía tô.

18. Quai bị, muỗi đốt sưng u

Hạt Gấc nướng, ngâm giấm, từ từ xoa.

19. Bị sốt vi rút mùa Hè

Kinh giới, Diếp cá lấy về đun lên.

20.Trẻ em, Kiết lỵ mấy phen

Cỏ sữa đun uống, vài lần cầm luôn.

21. Lang ben dùng rượu ngâm riềng,

Hay Phá cố chỉ thường dùng mà bôi.

22. Muốn gan thải độc cấp thời

Phan tả diệp sắc uống thời độc ra.

23. Muốn cho hết bệnh vàng da

Nhân trần sắc uống thay trà sớm trưa.

24. Méo mồm khi gió lạnh về

Uống liền kinh giới, lâu thì khó cân.

25. Muốn cho hôi miệng hết dần

Lá Ổi sắc đặc ta cần súc luôn.

26. Khi nào mới bị sâu răng

Hạt Cau ngâm rượu ta dùng ngậm ngay.

27. Cẩu tích đun uống hằng ngày

Thận khỏe, răng chắc mặt mày tươi vui.

28. Mụn nhọt, mẩn ngứa muốn lui

Lá Đinh lăng sắc, uống chơi ngày ngày.

29. Mộc thông giúp Sữa thông ngay,

Lá Đinh lăng, lá Mít đem thay đun dùng.

30. Khi cai lại muốn sữa ngừng

Lá Dâu tươi sắc, nhẹ nhàng sữa lui.

31. Táo bón, có sữa Bò tươi

Thật nhiều theo sức ta thời uống ngay

Hoặc rau Diếp cá, rau Đay,

Mùng tơi, Dền đỏ, hàng ngày nấu ăn.

32. Tiêu chảy, có Hồng xiêm xanh

Cùng với lá Ổi, đun thành thuốc ngưng,

Hoặc riêng vỏ Măng cụt dùng

Sắc nước cho uống, bệnh cầm thảnh thơi.

33. Muốn gan mát, mắt sáng ngời

Có trà hoa Cúc ta mời bạn thân.

34. Áp huyết thấp muốn cho tăng

Trà Gừng pha uống dần dần lại lên.

35. Áp huyết cao muốn hạ luôn

Hoa Đại hãm uống vài bông nhẹ đầu.

36. Rôm sảy muốn trẻ hết mau

Nước Dừa tươi đó uống vào rất ngon.

37. Kỷ tử nếu ta thường dùng

Trẻ lâu, da đẹp sánh cùng thời gian.

38. Muốn cho béo đẹp mỡ màng

Sữa Ngô nếu có ta dùng thường xuyên.

39. Muốn mau tiêu mỡ giảm cân,

Táo mèo, vỏ Bưởi sắc dùng vui thay.

40. Muốn chân khỏe mạnh, dẻo dai

Ngũ gia bì đó sắc thời uống luôn.

41. Muốn cho khỏi bệnh đại tràng

Lá Mơ tam thể ta ăn thật nhiều.

42. Dạ dày muốn cho khỏi đau

Vỏ trứng Gà sấy, bột này ta chiêu.

43. Khô mắt, quáng gà về chiều

Ngày ngày Bí đỏ làm nhiều mà ăn.

44. Bụng lạnh muốn ấm từ trong

Củ Riềng sắc uống, vừa dùng lạnh tan.

45. Muốn cho mát ruột mát gan

Bột Sắn dây uống, nóng tan nhẹ liền.

46. Muốn cho phần ngực ấm êm

Gừng tươi giã nhuyễn nước đem uống dần.

47. Muốn cho phần ngực mát lành

Hạt Mã đề sắc nước dùng bệnh lui.

48. Đái đục, rễ cỏ tranh sao

Sắc đặc lấy nước uống vào tiểu trong.

49. Muốn cho vào giấc ngủ nhanh

Lạc tiên đun uống lại thành tiên ngay.

50. Da mặt trắng mịn, lá Dâu,

Vừng đen đun nước, cho vào mật Ong.

51. Muốn cho bệnh trĩ khỏi nhanh

Hoa Thiên lý đó ta ăn hằng ngày.

52. Nếu ta ăn uống không tiêu

Đun nước củ Sả uống nhiều cho thông.

53. Bị ho, ngực họng nhiều đờm

Vỏ Quýt đun nước uống thường tiêu tan.

54. Miệng nôn, trôn tháo bệnh nan

Hoắc hương, vỏ Quýt, ta đun uống liền.

55. Thời tiết mất giọng, tiếng khàn

Uống nước vỏ Quýt, giọng thanh hết rè.

56. Chanh leo đừng bỏ hạt đi

Đó là thần dược phòng ngừa ung thư.

57. Đám tang, bốc mộ nhớ ghi

Có Gừng, Tỏi nào sá chi hàn tà.

58. Cam tẩu mã, nào phải sợ

Cóc thiêu toàn tính lấy tro rắc vào.

59. Trẻ mồ hôi trộm, lá Dâu

Hái buổi sáng sớm, đun sau uống dần.

60. Hay bị mồ hôi tay chân

Lá Lốt vừa uống, vừa ngâm cũng lành.

61. Trời lạnh áp huyết vọt lên

Ngâm chân Gừng, Muối hoả liền thoái lui.

62. Rét run, tái mặt, thâm môi

Giã cho uống nước Gừng tươi ấm dần.

63. Gan nhiễm mỡ, bụng béo tròn

Sao vàng vỏ Bưởi, đun dùng rất hay.

64. Có Hp trong dạ dày

Đừng quên uống cạn trà Dây thường thường.

65. Lại hay bị bệnh đau lưng

Có củ Cẩu tích ta dùng chớ quên.

66. Xương khớp bị đau triền miên

Ngoài vườn có dây Đau xương trị lành.

67. Đau vai gáy, Dâu cả cành bỏ lá

Sao vàng, hạ thổ mà thành thuốc thang.

68. Rau Dền, rau Má, Cải xoong

Là món bổ máu ta dùng yên tâm.

69. Nhân sâm và củ Đinh lăng

Dùng vào bổ khí, lực tăng sức bền.

70. Bí trung tiện muốn thông nhanh

Có hạt Mít luộc, ăn liền gió đua

71. Bí đại, tiểu tiện Phèn chua

Đem phi, tán bột, rốn kia rắc vào.

72. Tiểu nhiều muốn giảm thì sao

Nấu cháo củ Súng ăn vào giảm ngay.

73. Muốn đi tiểu nhiều hàng ngày

Có rau Cải đó, ta nay ăn đều.

74. Nếu ai bị chứng giời leo

Nhựa cỏ Sữa đó bôi vào đừng quên.

75. Bản đồ bệnh lưỡi trẻ em

Cà tím cô đặc, lấy bông thấm vào.

76. Lá rau Ngót, bệnh lưỡi tưa

Giã vắt lấy nước, bôi thừa sức tan.

77. Mồ hôi muốn thoát dễ dàng

Có củ Khúc khắc ta mang ra dùng.

78. Đã lâu bị nhịn đói lòng

Chỉ nên ăn cháo loãng chớ dừng no cơm.

79. Khi bị ngộ độc thức ăn

Món ngon trước mặt chớ nên chào mời.

90. Bị đỉa chui vào trong người

Mật Ong đặc trị ta thời dùng ngay.

81. Mật Ong dẫu thật là hay

Trẻ dưới 01 tuổi ta nay tránh dùng.

822. Suy dinh dưỡng, Cao ban long

Dùng cho trẻ nhỏ thuốc thần chớ quên.

83. Đứt tay, chảy máu vết thương

Lấy tro giấy đốt ta đem rịt vào.

84. Lưu thông máu não làm sao

Dùng rau Ngải cứu ăn vào nhẹ thôi.

95. Sốt cao muốn hạ kịp thời

Diếp cá với cỏ Nhọ nồi đừng quên.

86. Mào gà trắng sao cháy đen

Tử cung ra máu đun dùng cầm ngay.

87. Tiêu sỏi gan, mật: Nghệ vàng

Lấy về làm thuốc ta đừng có quên.

88. Muốn tiêu sỏi thận: trái Thơm

Nướng trên than củi với cùng phèn chua.

99. Bệnh gout cần phải phòng ngừa

Đỗ xanh cả vỏ, ta cho ăn nhiều.

90. Trẻ ho có lá Hẹ tươi

Đường phèn cùng hấp ta rời kháng sinh.

91. Đau mắt đỏ Diếp cá tanh

Rửa sạch giã nhuyễn ta đem đắp vào.

92. Chẳng may bỏng lửa, nước sôi

Lá Bỏng giã nhuyễn, đắp vào vết thương

93. Viêm họng có quả Trám đen

Bỏ hạt, ninh kỹ thêm đường uống nhanh.

94. Bong gân lá Láng ta dùng

Hơ nóng, ngâm nước gạo xong đắp vào.

95. Mồ hôi trộm, lở, chốc đầu

Lá Bỏng vắt nước, uống vào thật hay.

96. Kiết lỵ nhăn nhó mặt mày

Rau Sam ( hoặc cỏ Sữa )đun nước uống ngay mau lành.

97. Xơ vữa động mạch để phòng

Rau Sam, Gừng sống ta cùng đun sôi.

98. Bắp cải viêm loét dạ dày

Trần qua, vắt nước, ta thay nước dùng.

99. Viêm loét dạ dày trên đường

Bột Sắn dây uống tạm hàn vết đau.

100. Bị bỏng do Ớt rát cay

Lá Ớt giã nát lấy ngay đắp vào.

101.Đi ngoài ra cả máu tươi

Hoa hòe sao cháy, đun sôi ta dùng.

102. Nóng quá mũi chảy máu cam

Nhọ nồi mát máu đun làm thuốc thôi.

103. Dạ dày xuất huyết, gấp rồi

Củ Bạch cập nướng cháy hơi mà dùng.

104. Đừng dại nghịch nhựa xương rồng

Nó có chất độc loét tung da dày.

105. Sốt xuất huyết, phải cấp thời

Mau tìm Diếp cá, Nhọ nồi trị ngay.

106. Trời lạnh, huyết áp lên cao

Ngâm chân nước ấm hạ rồi áp ơi.

107. Mưa lạnh xương nhức, khớp đau

Uống, ngâm lá lốt đã sao cho vàng.

108. Mùa Đông lạnh thấu tận xương

Củ gừng nướng cháy, ta đun uống liền.

109. Trời lạnh bị đau một bên

Gội đầu nước Quế ấy liền hết đau.

110. Quả dâu ta chín, thật hay

Bổ huyết, sáng mắt, tóc này thêm đen.

111. "Cam lồ" nước bọt chớ quên

Nuốt ực xuống bụng, tiêu tan bệnh mà.

112. Mụn thịt ( cơm ) nhìn chớ có buồn

Tía tô vò nát bôi vào rụng thui

113. Hóc xương , đọc thần chú câu này:

" Gần thì ra, xa thì vào" thế là nó trôi.

114. Trung tiện mà thấy khó khăn

Hạt mít đem luộc ăn vào thật hay

115. Tiểu tiện mà bí, bụng chướng thật nguy

Hành ta đem luộc uống vào hay ngay

116. Đại tiện mà gặp khó khăn

Phèn phi tán bột, rắc vào rốn thui.

117. Mồ hôi mà nó chẳng ra, nặng người

Lấy Hương Nhu tía , vừa uống vừa xông

118. Tác mũi , mà nó chẳng thông

Lấy máy sấy tóc hơ ngay ấn đường

119.Mùa Đông, trời lạnh ngủ chẳng ngon.

Đun gừng đã nướng, thêm đường cho ngon.

120. Bệnh Gout xin cũng chẳng có gì lo..

Tía tô, lá Vối, đỗ Xanh dùng lâu khỏi liền

121.Đi lạnh, đưa đám.. sợ nhiễm hàn tà

Về xông bồ hết, vỏ bưởi..trục hàn tà ra

122. Nắng nóng sợ nhiễm nhiệt tà

Vỏ quả dưa hấu uống vào bạn ơi

123. Trúng phong méo miệng thật lo

Kinh giới đun rượu uống cho sớm vào

1. Ăn uống hợp lý nhớ rằng :

“ Bắp ngô” , kiều mạch là vàng quý sao

Huyết áp, đường huyết không cao

Không vữa động mạch- ước ao mong chờ

Khoai lang , khoai tây, khoai từ

Trơn đường ruột, tránh ung thư trực tràng

Kê làm ngon giấc mộng vàng

Đậu nành là loại đứng hàng đậu vua

Bổ dưỡng kháng bệnh không thua

Có 5 chất chống ung thư cho người

Sữa đậu nành tốt tuyệt vời

Cà rốt đỏ thắm cho người đẹp ra

Dưỡng mắt , dưỡng tóc, dưỡng da

Mướp đắng, bí đỏ mới là thuốc tiên

Kích thích tụy, sinh INSULIN

Khống chế đường huyết tăng lên trong người

Mộc nhĩ đen nhớ ai ơi

Phòng đông máu, tránh nhồi cơ tim

Phấn hoa đẹp khỏe người thêm

Cảnh sát đường ruột thêm yên cõi lòng

Tỏi là vị thuốc phòng

Chống ung thu để cho lòng bình yên

Thái 15 phút ăn xen từ từ

Cà chua cũng chống ung thư

Trứng gà xào lẫn chín nhừ rồi ăn

Rong xoắn ốc quý vô ngần

Cực giàu năng lượng(2) rất cần cho ta

Ngoài tim mạch, huyết áp ra

Rong  xoắn vị thuốc đúng là trường sinh(3)

Kéo dài sự sống cho mình

Chữa tiểu đường đó, thần tình biết bao

ổn định đường huyết không cao

phòng được biến chứng , ước ao nhiều người

sữa chua kháng bệnh tuyệt vời

canh xương tuổi thọ kéo dài chớ quên

trà xanh huyết quản bền thêm

rượu vang đỏ phòng đứng tim bất thường

làm cho tuổi thọ thêm trường

muốn cho cơ thể khang cường nhớ cho

cá tôm con nhỏ hơn to

ăn ngang xương khi đã kho chín mềm

cá dễ háp thụ Prô tê in

càng tăng tuổi thọ (5) và nên nhớ là

tôm hơn cá, cá hơn gà

muốn thêm sức khỏe chúng ta làm gì

2. phải vận động  có ô xy

Tùy tuổi tùy sức tập gì định ra

Sức yếu hoặc ở tuổi già

Dưỡng sinh đi bộ đó là điều hay

Mùa đông tập sớm sợ thay

Bệnh tim huyết áp có ngày gặp nguy

Buổi chiều tập chẳng sợ chi

Không tập quá mệt, có gì phải lo

3. Trạng thái tâm lý nhớ cho

Không oán hờn, không lo âu hận thù

Tức giận dễ bị khối u

Bởi vì uất ức  Chu Du lìa đời

Sống vui vẻ, luôn hay cười

Là thang thuốc tố bổ giúp người sống lâu

8 THANG THUỐC DƯỠNG TÂM

Nhân từ yêu quý mọi người

Vui lòng từ thiện cho đời sống lâu(1)

Chính khí ( thẳng thắn với nhau)

Khoan dung phải trái trước sau có tình

Vui sao hiếu thuận gia đình(2)

Chan hoà xởi lởi cho mình thêm vui

Thật thà người quý ai ơi

Sống không cầu lợi thảnh thơi tấm lòng

Giữ tâm hồn mãi sáng trong

Tám thang thuốc quý dưỡng tâm giữ gìn

THƠ DƯỠNG SINH

(Trạng Trình - Nguyễn Bỉnh Khiêm)

Giữ khí , gìn tinh, lại dưỡng thần

Ít lo,ít muốn, ít lao thân

Cơm nên vừa bụng, đừng nhiều vị

Rượu chỉ vài phân nhớ quá từng

Miệng cứ câu đùa vui miệng mãi

Bụng thường nghĩ tốt, bụng lâng lâng

Nhiệt thành biến trái, thôi đừng hỏi

Để tớ tiêu dao đến tuổi trăm

( Lương y Trần Khiết dịch)

4 VỊ THUỐC BỔ TÂM -TRƯỜNG THỌ

TỪ là thương yêu mọi người

KIỆM là đều độ ta thời chớ quên

HOÀ là vui vẻ thường xuyên

TĨNH là tĩnh lặng , bình yên cõi lòng

TRƯỜNG THỌ (1)

1. Tấm lòng độ lượng khoan dung

Tâm hồn rộng mở lạc quan yêu đời

2. Hài hoà lao động nghỉ ngơi

Nếp sống điều độ để người khoẻ thêm

3. Ăn uống hợp lý chớ quên

Rau dưa thanh đạm thường quen tuổi già

4. Ưa thích làm việc đó mà

Luyện tập lao động cũng là vui thay

5. Quan tâm sức khoẻ là hay

Phòng trị bệnh tật để ngày thêm vui

ĐỂ  CHO GIẤC NGỦ NGON

Nhiều người thường mất ngủ

Rất bực bội khổ tâm

Hãy làm thử cách

Để có giấc ngủ ngon”

Phòng phải thoáng, yên tĩnh

Đừng ăn tối quá no

Không cà phê , trà đặc

Chớ quá vui, buồn, lo

Uống 1 ly sữa ấm

Hoặc 1 cố nước đường

Ăn hoa lý tốt lắm

Uống cốc nước tâm sen

Nắm quay đầu hướng  Nam

Và hướng Tây không tốt

Hãy quay đầu hướng Bắc

Hoặc hướng Đông cũng được*

Hãy quên đi tất cả

Để tâm trạng bình yên

Đếm từ 1 đến nghìn

Theo nhịp thở là ngủ

10 BÍ QUYẾT GIỮ SỨC KHOẺ

1. Thế đứng là phải thẳng ngay

Lưng thẳng chân vững như cây ta trồng

2. Thế ngồi như chặt chuông đồng

Toàn thân thoải mái trong lòng thảnh thơi

3. Đi nhanh một chút ai ơi

Cho tuần hoàn máu, cho hơi thở đều

4. Nằm như cung có lợi nhiều

Thân mình thả lỏng theo chiều tự nhiên

5. dinh dưỡng đầy đủchớ quên

Ăn uống đầy dủ để thêm khoẻ người

6. Luôn luyện tập tránh biếng lười

Thân hình khoẻ mạnh cho đời đáng yêu

7. tinh thần sảng khoái bao nhiêu

Cuộc đời càng đẹp càng nhiều niềm vui

8. Luôn cởi mở với mọin người

Tâm hồn trong sáng thảnh thơi nỗi lòng

9. Và nhớ rằng đại tiện thông

Liên quan sức khoẻ xin không xem thuòng

10. Thuốc lá với rượu khôn lường

Kiên quyết từ bỏ khỏi vương lấy sầu

Mười bí quyết hãy nhắc nhau

Để giữ gìn sức khoẻ dài lâu với đời .