BÀI TẬP BẤM HUYỆT - MATXA MẮT

BÁI TẬP BẤM HUYỆT MẮT 

Huyệt thừa khấp

Dùng ngón trỏ bấm vào huyệt thừa khấp. Mắt hướng thẳng về phía trước, tròng đen nhìn xuống dưới, huyệt thừa khấp nằm ở xương hốc mắt dưới. Dùng ngón trỏ day bấm nhiều lần.

Bấm huyệt này vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, coi như là một giải pháp cung cấp máu cho đôi mắt.

Huyệt minh nhãn

Bằng một phương pháp mát-xa đơn giản, khi vào giờ nghỉ ngơi, hoặc chờ xe buýt, hay bất kỳ thời điểm nào trong ngày, bạn nên bấm huyệt minh nhãn, huyệt phượng nhãn để giảm chứng mỏi mắt.

Trước khi đi ngủ, nếu bạn không phải là người dễ ngủ, khuyến khích việc bấm huyệt để loại bỏ mệt mỏi mắt, nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Phương pháp này cũng có thể ức chế quá trình diễn tiến bệnh đục thủy tinh thể do tuổi già.

Ngoài ra, bấm huyệt này cũng có thể làm giảm chứng viêm kết mạc cấp tính, tất cả các triệu chứng liên quan đến mắt. Những người làm việc với máy tính, công việc cần dùng mắt nhiều, nên bấm huyệt này 2 lần mỗi ngày.

Cách bấm huyệt: Dùng ngón trỏ và ngón cái của tay này, bấm day huyệt cho tay kia rồi đổi ngược lại. Mỗi lần bấm từ 3-5 phút, cho đến khi cảm thấy hơi đau hoặc nóng vùng huyệt thì dừng lại. Tiện lợi nhất là bấm vào buổi sáng và tối, trước và sau khi ngủ dậy.

Để có tác dụng, phải duy trì việc bấm huyệt đúng cách, đều đặn, tạo thành thói quen. Nếu bấm ít mà không đúng chỗ thì khó đạt được hiệu quả.

Huyệt Tình minh

Người bệnh nhắm mắt, dùng mô ngón tay trỏ cả hai bên ấn huyệt tình minh trong nửa phút sao cho đạt cảm giác tê, căng tức là được. Vị trí huyệt Tình minh: ở trong khoé mắt trong 0,1 tấc (ở người trưởng thành 1 tấc dài khoảng 2 – 2,2 cm).

Huyệt tứ bạch

Dùng mô ngón tay trỏ cả hai bên day đồng thời hai huyệt Tứ bạch từ nhẹ đến nặng trong nửa phút. Vị trí huyệt Tứ bạch: ở thẳng con ngươi xuống 1 tấc

Huyệt thái dương

Dùng mô ngón tay trỏ hoặc ngón tay giữa cả hai bên day đồng thời cơ hai huyệt thái dương từ nhẹ đến nặng trong nửa phút. Vị trí huyệt thái dương : từ đuôi mắt đo ra sau 1 tấc.

Huyệt phong trì

Dùng ngón tay cái cả hai bên day đồng thời cả hai huyệt phong trì với một lực tương đối mạnh để tạo cảm giác căng tức. Vị trí huyệt phong trì: ở chỗ lõm dưới xương chẩm, bên ngoài khối cơ nổi sau cổ, khi ấn có cảm giác tức nặng, mỗi bên một huyệt.

BÀI TẬP MATXA MẮT

Bài 01:

Phương pháp này rất đơn giản, chỉ cần khép mắt nhẹ, thư giãn, xoay tròng mắt theo chiều kim đồng hồ 36 lần, đổi chiều ngược lại xoay tiếp 36 lần.

Nếu kiên trì tập phương pháp này, các bệnh về mắt sẽ giảm đi thấy rõ, không chỉ có tác dụng chữa bệnh đục thủy tinh thể, viễn thị, hoa mắt, mà còn có tác dụng phòng chống cận thị hiệu quả.

Bài tập giúp làm máu chạy nhanh hơn, một số chất cặn bã được đào thải nhanh chóng, từ đó hạn chế được triệu chứng đục thủy tinh thể phát triển.

Y học hiện đại cũng đã phát hiện ra rằng, khi xoay chuyển mắt có thể giúp các mao mạch mắt hoạt động, thúc đẩy tuần hoàn máu, do đó cải thiện sự trao đổi chất trong mắt, giúp kiểm soát sớm bệnh đục thủy tinh thể.

Bài 02:

Sử dụng 2 ngón tay trỏ massage hình vòng tròn quanh vùng mắt, bắt đầu từ chỗ tiếp giáp mắt với mũi, vòng qua phần chân mày. Làm liên tục khoảng 20 lần.

Khi đã massage cho mắt xong, dùng khăn ấm đắp lên mắt khoảng 3 phút để mắt thư giãn, áp dụng liên tục trong vòng 2 tháng sẽ giúp giảm mỡ vùng mắt hiệu quả.

Bài 03:

• Dùng ngón giữa áp út kéo vuốt nhẹ nhàng từ đầu mắt đi về phía đuôi mắt
• Dùng đầu ngón giữa và ngón áp út xoa tròn ở vùng đuôi mắt
• Thực hiện động tác massage giảm bọng mắt như đánh đàn piano khắp vùng mắt.

Bài 04:

Đặt 3 ngón tay giữa ngay dưới mắt, nhắm mắt và nhẹ nhàng đẩy ngón tay lên. Giữ trong vòng 10 giây rồi thả tay ra. Đây là bài tập nâng cơ mặt giúp loại bỏ tình trạng quầng thâm và bọng mắt.

Bài 05:

Massage mắt thư giãn vào ban đêm cũng giúp đôi mắt lấy lại sức sống sau 1 ngày hoạt động vất vả. Trước khi đi ngủ, bạn lấy một lượng nhỏ tinh dầu thoa đều lên mắt, dùng 2 ngón trỏ vuốt nhẹ cùng lúc theo hướng ra ngoài và lên trên ra thái dương theo chiều từ trong ra ngoài.

Thực hiện cách massage giảm bọng mắt này khoảng 8-10 lần sẽ làm tăng lượng tuần hoàn máu đến các mô giúp thư giãn các cơ xung quanh mắt. Sau khi massage xong, bạn hãy rửa lại sạch vùng mắt bằng nước mát.

Bài 06:

Dùng ngón tay vỗ nhẹ lên quanh mắt giống như chơi đàn, theo chiều từ trong ra ngoài rồi ngược lại, thực hiện khoảng 2-3 phút. Bạn hãy dụng bài tập này này cho đôi mắt ngay khi tỉnh dậy để mắt bớt sưng, giảm bọng mắt và đầy sức sống hơn.

Bài 07:

Bác sĩ Fredric Brandt – chuyên gia da liễu – khuyên nên sử dụng thìa lạnh massage mắt để giúp đánh tan bọng mắt tức thì.

Bạn có thể bỏ thìa vào ngăn mát tủ lạnh vài phút sau đó, nhắm mắt, áp thìa lên mắt và massage vòng tròn khoảng 2-3 phút. Hơi mát của thìa cũng giúp làm dịu da mắt, khiến mắt bớt sưng và đỏ hơn.

Thêm lời khuyên để giữ gìn đôi mắt khỏe:

• Góc nhìn màn hình máy tính chỉ cần chỉnh xuống khoảng 5 độ, như vậy mắt không cần phải mở to, do đó ngăn ngừa mất độ ẩm và cảm giác bị khô mắt.
• Giảm độ sáng cho màn hình. Thử nghiệm và tìm độ sáng mà đôi mắt thấy thoải mái nhất. Điều này có thể thay đổi tùy theo ngày.
• Cho đôi mắt nghỉ ngơi 10 phút mỗi giờ khi phải làm việc máy tính trong thời gian dài.
• Thấm nhẹ mắt bằng khăn ẩm lạnh vào buổi sáng và bằng cái khăn ẩm ấm vào buổi tối.
• Giữ cho màn hình sạch sẽ để tránh sự phát xạ các hạt.
• Làm giảm độ chói của màn hình bằng cách tắt đèn và hạ màn che cửa sổ. Các đồ trang trí trên bàn làm việc lý tưởng là nên có màu thanh nhã và ôn hòa.
• Ăn các thực phẩm bảo vệ đôi mắt, chẳng hạn như dầu cá, khoai tây và chuối.